苹果近期正式宣布将进一步强化其健康与体能生态系布局，结合Apple Watch以及健身服务Apple Fitness+，推出多项新功能与课程，目的是能够协助用户在2026年养成并维持运动习惯。
苹果表示，Apple Watch 一向是协助用户达成健康目标的关键装置，能提供每日动力与深度洞察数据，帮助掌握自身体能表现、训练状况与健康指标。
由苹果与Brigham and Women’s Hospital、American Heart Association共同合作的Apple Heart and Movement Study最新分析指出，配戴Apple Watch的用户在一月的平均每日运动时间不仅回升幅度显著，且在「放弃日」过后仍能持续维持较高运动量，且超过 60% 的用户在一月前两周每日运动时间较12月平均值提升超过10%，而2月与3月的持续运动比例也高达约90%。
为进一步激励全年活动力，Apple Watch 用户在一月份若连续七天完成三个「活动记录」圆圈，将可获得「Ring in the New Year」限量版奖章。
此外，Apple Watch 用戶在《Strava》app 中可參加「Quit Quitting」特別挑戰，只要於一月內完成 12 次運動記錄，即可在《Strava》獲得 Apple Watch 徽章，強化社群互動與動力維持。
Apple Fitness+推出全新2026健身训练四大课程，聚焦体能计划与音乐内容
自 1 月 5 日起，Apple Fitness+ 将推出四套全新多周训练计划，通过结构化课程帮助用户更清楚掌握达成目标的路径：
《让你的健身回归》
四周课程结合肌力、HIIT 与瑜伽，每周三堂、每堂约 10 分钟，适合重拾运动习惯者。
《四周内养成瑜伽习惯》
设计循序渐进的瑜伽练习，每周两段各 10 分钟的慢速与快速流动练习，提升柔软度与稳定性。
《连环力量与高强度间歇训练》
三周计划结合10分钟肌力训练与10分钟HIIT，前后连贯不中断，兼顾力量与心肺耐力。
《三周力量基础》
针对肌力训练初学者或回归者设计，每周三次、聚焦不同身体部位的基础技巧与动作重建。 （1 月 12 日上线）
苹果表示，这些 Fitness+ 健身课程排程明确，可帮助用户告别盲目练习，以更稳定的方式逐步建立体能习惯。
音乐加持与名人主题内容延伸用户体验
Fitness+ 也同步推出新一季的《焦点之星》（Artist Spotlight）训练内容，搭配全球知名艺人 KAROL G 的音乐作品。 此外从2月2日起，Bad Bunny主题训练内容也将加入《焦点之星》系列，以呼应第60届Apple Music超级超级进行中场秀。
同时，深受用户喜爱的《健走趣》将推出新单集，由演员兼制作人Penn Badgley率先登场，稍晚还有Spice Girls成员Mel B及演员Michelle Monaghan等嘉宾分享人生故事与启发音乐。
Apple Watch与 Fitness+ 联手打造全年健康体验
Fitness+ 支持在iPhone、iPad或Apple TV上使用，搭配Apple Watch或AirPods Pro 3时，训练画面可实时显示心率、卡路里消耗等个性化数据。 用户可依偏好建立「自订计画」，由系统提供个性化训练调度与提醒，增进持续投入的可能性。
另外《Strava》订阅者可享最多三个月的 Fitness+ 免费使用资格，并可将训练纪录分享到社群平台，进一步追踪运动进展。
苹果强调，Apple Watch 通过其「体能训练」App 以及进阶健康功能（如心电图、睡眠追踪、心脏健康洞察等），持续为使用者提供深度的健康与体能资讯，搭配第三方运动 app（如 Strava、Runna、Golfshot 等）打造完整生态体验。
